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为什么糖尿病人群越来越多?营养师:只因这3个恶习没改掉

糖尿病是一种富贵病,也是发病率比较高的慢性疾病之一,到了现在几乎每个人的身边都至少有一个患有糖尿病的人群,但也正是因为这样,患了糖尿病我们就不需要注意了吗?

为什么患有糖尿病人群越来越多?营养师:只因这3个恶习没改掉

如果你是这种想法,就赶紧改,本身患有糖尿病,再加上患糖尿病的时间越来越长,各种糖尿病并发症的发生的概率也会越来越大,最后还可以可能致残或者是因此失去宝贵的生命,据调查的资料显示,我国已经成分了全世界患有糖尿病最多的国家,形势上十分严峻。

所以,如果你还有以下这3个恶习,越早改正越好,可以大大的提高我们生活的质量。

为什么患有糖尿病人群越来越多?营养师:只因这3个恶习没改掉

糖尿病要改掉的恶习1:偏爱肉食

肉是非常美味的食物,而我们的机体也是需要从肉中摄取铁、多种维生素以及多种矿物质等营养成分,但不管是对于身体没有疾病的人群,还是对于糖尿病的患者来说,吃是要吃的,同时也要控制畜禽肉的量,每天在40-75g的范围内就可以了。

如果过量食用,体重也会增加,且随着年龄的增长,过量的脂肪堆积在体内,就会转移到我们的腹部,形成一种腹部肥胖的趋势,这往往也是因为内脏肥胖了,这时候更会增加我们患各种疾病的概率。

为什么患有糖尿病人群越来越多?营养师:只因这3个恶习没改掉

糖尿病要改掉的恶习2:精白米面做主食

主食是我们每天都要食用的,大多数的家庭主食都是精白米面占据主导,可健康的做法,尤其是对于糖尿病的患者来说,过细的主食,其中含有大量的碳水化合物,维生素以及微量元素都非常的少,反而还会因为食用过多的主食,让餐后的血糖水平控制的不稳定。

如果我们把五谷杂粮也添加进去,不仅可以稳定餐后的血糖,还可以控制体重,对糖友的身体健康十分有好处。

为什么患有糖尿病人群越来越多?营养师:只因这3个恶习没改掉

糖尿病要改掉的恶习3:长期久坐

久坐似乎是现代人的一个通病,结果上显示,人们坐着的时间要占到清醒时间的77%左右,也就是能够占到每天的12小时,甚至是12小时以上,如果长期久坐,会损害颈椎、心脏、前列腺、内分泌系统等多个器官组织,甚至是会增加我们死亡的发生概率。

对于本身就患有慢性疾病的人群,如糖尿病等更要时刻注意调整身体,每隔半个小时左右的时间就站起来走一走。

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