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夏季养生保健小常识

过了五一,天一热,我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。夏季从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前一天。立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。人们习惯上把立夏当作温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。

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如今人们讲养生,那么,养生究竟要养什么?

养阳气。您看这个“养”字怎么写,下面一个人,上面举起一只羊,吃羊肉热乎乎,穿上羊皮暖洋洋。过去“羊”通“阳”。养生就是人把阳气升起来,所以养生就是养阳气。日复一日,地球自转,太阳东升西落,形成了白天黑夜。大家想一想,每天的变化的是什么?是阳的运动。由于阳的变化,形成了一天:早晨阳气升,中午阳气最盛,下午阳气沉降,晚上阳气就收藏了。当然,一年四季的形成也暗含了阳的变化。每年之中,阳的运动轨迹与状态不同,二十四节气于是各不相同。一年分四季,有阳气的升降规律,也就是春生夏长秋收冬藏。同样的道理,人体也有一个太阳,就是我们的阳气,它也有升降规律。人身阳气也在跟着自然变化,每一天,每一年,都会产生升降的变化。

那么,夏季养生养什么呢?

我们说春生夏长秋收冬藏,夏季的养生重在“长”,长什么?长阳气。什么是长呢?就是生长发散。经过了春天的生发,到了夏天的时候,我们的身体就要像自然界的万物一样蓬勃生长。

古人夏季是怎么养生的?

古人养生一直遵循《黄帝内经》。《黄帝内经·素问》指出:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”意思是说,夏天这三个月是自然界万物繁茂秀美的时节,植物开花结实,长势旺盛。这里面包括三点:

第一,夜卧早起。即晚睡(别超过晚上11点)早起。夏天以发散为主,天黑得晚,天亮得早,光照时间长,有利于万物生长。我们晚点儿睡,早点儿起,跟着天气阳气的气机和万物一起生长。

第二,使志无怒。要使情绪平和不躁,使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气,保护身体机能旺盛滋长的法则。

第三,无厌于日。不要讨厌太阳,别惧怕白天的炎炎烈日。咱们现代人怕晒,躲在空调屋里舒服,古人就用五个字“若所爱在外”告诉咱们,要多到户外去亲近自然。

夏天那么热,老跑出去会不会中暑呢?

老乡们天天在地里干活为啥不中暑?还是他们身体好。我们晒一会儿就容易中暑,还有产妇坐月子容易中暑,实际还是身体变弱、无法和天地气机相融合的表现。咱们也要避开正午时间出门,一早一晚到室外活动不是很好吗?

夏天在五行中属火,在五脏中,心属火,所以夏季对应在人体的五脏就是心。火旺自然就要烧掉一些水,水是哪一个脏腑呢?——没错,肾!所以中医认为,夏季心火旺,肾水衰,哪怕是大热天,也应尽量避免吃冰冷的东西。如果夏天贪凉,逞一时之快,容易让邪风进入肌肉甚至骨髓,轻则恶寒头痛、肌肤发热、关节酸痛,重则诱发中风偏瘫等严重病症。

记得小时候家里种丝瓜,奶奶每次浇水时,都要把刚从井里打上来的水放置半天,让它升升温,傍晚才浇水,说是井水太凉,影响丝瓜生长。咱们家里都养花,您每天给它们浇点儿冰镇水试试能长好不?支配胃肠道的经络是阳明经和太阳经,是阳气聚集的地方,您一瓶冰镇饮料从嘴凉到胃肠,嘴舒服了,结果只能让胃肠道来买单。

在临床上常遇到一些心慌气短的朋友,做心电图都正常,就是有症状,中医辨证心阳虚。这些人喜欢早晨空腹大量喝凉水,水灭火,心属火,大量凉水把心火灭了。中医讲,心与小肠相表里,心阳虚了,很多人大便也不成形。饮食养生,需时时呵护中焦阳气。养得一分真阳,即是一分健康;而伤得一分真阳,必致一分脾虚。久久伤之,脾气益虚而后天之本失养,则中焦不振而百病丛生。

这听起来似乎相当严重,现代人是不大愿意相信的。有人会说,现在人人用空调,个个吃雪糕,不也没事吗?有那么严重吗?

中医认为,夏季“阳气外发,伏阴在内”。夏季这几个月,阳气具发于表,内里(比如脾胃)反而是寒凉的,如果您再不断地进食寒凉的食物,人体就需要动用太多的阳气来对付这些寒凉的东西,那样就不是顺天应时,而是违背自然之举,会消耗太多元气。有一句话叫“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,夏天为什么要吃生姜呢?道理就在这里。

可是,有人说了,姜不是热性的吗?

夏天最容易生湿,尤其是脾胃,容易被湿所困,而去除湿邪须借助温性药物,姜就具备了这个功能,能健脾温胃祛湿。

夏天吃姜的另一个原因是,夏天人们会多吃凉的食物,长时间躲在空调房里,反倒比冬天更容易受凉。现在的感冒,往往是秋冬的感冒内热的多,夏天的感冒受寒的多,这和保温措施差、没有空调的年代是正好相反的。

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